5 načinov za nadzor čustvene porabe

Včasih se morda zdi, da je nakupovanje postalo najljubša zabava Amerike. Z oglaševanjem se pojavljajo povsod - od televizije do panojev do mestnih avtobusov - nakupi so videti povsod. Oglaševalci porabijo več milijard dolarjev letno in nas prepričajo, da nas lahko izdelki počutijo uspešne, preprečijo, da bi se dolgočasili, nam pomagajo privabiti partnerja in nešteto drugih stvari. Z oglasi, ki so skrbno zasnovani za manipulacijo z našimi potrošniškimi navadami, ni čudno, da so mnogi postali čustveni potrošniki.

Kaj je čustvena poraba?

Čustvena poraba se zgodi, ko kupite nekaj, česar ne potrebujete in v nekaterih primerih sploh ne želite, saj se počutite pod stresom, dolgčasom, premalo cenjenim, nekompetentnim, nesrečnim ali kakršnim koli drugim čustvom. Pravzaprav celo čustveno preživimo, ko smo srečni. Na primer, kaj ste si kupili zadnjič, ko ste dobili povišico?

Nič ni narobe s tem, da si občasno kupujete lepe stvari, če si jih lahko privoščite in so vaše finance v redu, če pa za nepotrebne potrebe porabite več, kot bi želeli, ali se trudite poiskati gotovina za plačilo računov ali poplačilo dolga s kreditne kartice, učenje prepoznavanja in zmanjševanja čustvene porabe je lahko pomembno orodje. Čeprav se izogibanje čustveni porabi v celoti verjetno ne uresničuje večini ljudi, lahko storite nekaj korakov, da zmanjšate škodo, ki jo povzroči denarnici.

Izogibajte se kupcem impulzov

Eden od načinov za zmanjšanje čustvene porabe je izogibanje impulzivnim nakupom - in to ne pomeni samo, da se morate izogibati nakupu gumija v blagajni v trgovini. Kadar koli nakupujete - bodisi v trgovini z opekami ali malti, bodisi na spletu - in se vam zdi, da želite kupiti nekaj, česar še niste želeli, preden začnete nakupovati, tega ne kupujte. Počakajte vsaj 24 ur, če ne več, preden se odločite, ali boste izdelek kupili. Na to boste pogosto pozabili takoj, ko zapustite trgovino ali zaprete brskalnik. Če po 24 urah še vedno resnično želite izdelek, a nagajiv glas v glavi govori, da ga ne potrebujete ali si ga ne morete privoščiti, poskusite odložiti nakup za teden ali mesec, da boste lahko razmislite jasneje o odločitvi. Če vam to pomaga, obdržite seznam želja predmetov, ki ste jih vzdržali nakupa, tako da jih lahko prosite, ko pride rojstni dan, ali jih poberete, ko veste, da si jih lahko privoščite.

Naj bo Ad Man v zalivu

Naredite korake za namerno omejitev izpostavljenosti oglaševanju. Manj ko se zavedate, kaj vam je na voljo za nakup, manjša je verjetnost, da boste za ta izdelek razvili nenadno "potrebo". Odjavite se na kataloge izdelkov, ki prihajajo v vaš nabiralnik, in na promocijska sporočila, ki vam jih vedno pošiljajo vaše najljubše trgovine. Če se želite izogniti spletnemu oglaševanju, prenesite program, ki blokira oglase in preprečuje, da bi se prikazovali na vašem zaslonu.

Preprečite, da bi prejemali neželene ponudbe za kredit in zavarovanje, tako da na prikazovalno stran odklopite svoje ime, naslov, datum rojstva in številko socialnega zavarovanja. Če imate napravo, ki snema televizijske oddaje, je preskakovanje reklam enostavno. Da se izognete poslušanju oglasov na radiu, preklopite na javni radio ali internetni radio brez prenosa oglasov. Če je vaša težava s porabo dovolj slaba, razmislite o odjavi iz revij, ki so običajno polne oglasov.

Omejite skušnjavo

Naslednji korak je, da omejite svojo izpostavljenost situacijam, ki vas mikajo. Če je nakupovalni center, načrtujte obisk le nekajkrat na leto ali pa poskusite nakupovati prek spleta. Če je težava v spletnem nakupovanju, poiščite druga, ki niso nakupovalna spletna mesta, da zasedejo vaš čas, ali pa del spletnega časa nadomestite z drugo dejavnostjo. Če se vam zdi, da vedno preživite več, ko je določen prijatelj ali sorodnik okoli, poskusite z njo načrtovati brezplačne ali poceni dejavnosti, kot so kava, kuhanje večerje ali sprehod. (Glejte: 5 nasvetov za nakupovanje z denarjem.)

Bodite odgovorni

Druga koristna strategija je poiskati načine, kako se prepričati o svoji porabi. Ljudje, s katerimi živite ali z njimi preživite največ časa, so lahko vaša najboljša obramba. Povejte jim, da poskušate porabiti manj in da želite, da vam bodo težko, ko bodo videli, da kupujete nepotreben nakup.

Naredite tudi seznam svojih finančnih prednostnih nalog in ga postavite na mesto, kjer ga boste pogosto videli, na primer vrata hladilnika ali kopalniško ogledalo, in naredite drugi izvod za svojo denarnico, kjer jo boste videli vsakič, ko boste doseg za vaše gotovino ali kartice. Če želite narediti še korak dlje, na kreditne kartice vstavite majhne lepljive opombe, da se opomnite, za kaj varčujete, in dodajte opozorila na svoj telefon, da storite enako.

Poiščite druge dejavnosti

Če nakupovanje pogosto uporabljate kot obliko zabave ali kot odvračanje pozornosti, poskusite prepoznati, kaj čutite, ko želite nekaj kupiti, in izberite bolj konstruktivno vedenje, ki vam bo pomagalo pri soočanju s tem čustvom. Če ste na primer imeli slab dan v službi in se želite privoščiti nečemu lepemu, pokličite prijatelja ali dva. Če se počutite stresno, se lotite vaje. Če morate res samo nekaj kupiti, naredite nekaj preprostega in poceni, kot je knjiga ali majhen šopek rož - vendar tega ne počnite vsakič, ker se ti majhni nakupi resnično seštevajo!

Hudo prekoračitev

Preprosti koraki, o katerih smo razpravljali, morda niso dovolj za obravnavo najbolj ekstremnih primerov čustvene porabe. Za nekatere ljudi je nakupovanje veliko več kot zabava - pravzaprav je odvisnost, imenovana oniomanija. Čeprav se morda ne zdi nevarna zasvojenost, so številne psihološke značilnosti kompulzivnega nakupovanja enake tistim iz kemične odvisnosti.

Prisilni kupci navadno porabijo več, kot si lahko privoščijo. Endorfini dobijo hiter nakup, toda takšno naglico pogosto spremljajo občutek tesnobe in krivde, ker ne morejo nadzorovati želje po nakupih ali ne vedo, kako bodo računi plačani, ko bo zadnji napitek konec. Sramota, ki nastane zaradi teh napitnin, lahko privede do tega, da človek skriva svoje nakupe in napenja odnose, ko se oseba počuti prisiljena lagati o času ali denarju, ki ga je zapletel v zasvojenost.

Ljudje s to težavo lahko sprejmejo drugo službo, ko poskušajo prilagoditi svoje navade porabe zunaj nadzora, vendar dokler ne rešijo svoje težave z nadzorom impulza in osnovnimi čustvenimi težavami, ki jih pripeljejo do njihovih uničujočih nakupov, ne bo nobenega denarja ustavite cikel. Zaradi velikega števila nakupov in sramote, povezane z navado, imajo mnogi nagajivi kupci veliko izdelkov, ki niso bili nikoli uporabljeni in imajo še vedno pritrjene svoje cenovne nalepke.

Spodnja črta

Cilj tukaj ni prenehati kupovati ničesar zabavega. Če s svojim denarjem občasno nismo kupili prijetnih stvari, bi bilo težko vstati in hoditi vsak dan v službo. Če pa boste postali bolj zavedni svojih nakupovalnih navad, boste razvili večji nadzor nad svojimi financami in boste lahko resnično uživali v nakupih, ki jih opravite, brez strahu in krivde, da ste porabili preveč.

Če menite, da imate morda nekoga, ki ga poznate, nakupno odvisnost, je dobro poiskati strokovno pomoč. Kot pri vsaki drugi odvisnosti je prepoznavanje težave prvi korak k njenemu odpravljanju.