Upokojitev in depresija

Upokojitev in depresija nista neločljivo povezana. Toda za nekatere realnost življenja po delu ne izpolnjuje svojih obljub. Mnogi starejši delavci se veselijo, da se bodo končno lahko osredotočili na stvari, ki jim prinašajo največje zadovoljstvo. Kljub temu pa po raziskavi londonskega Inštituta za ekonomske zadeve verjetnost, da bo nekdo trpel zaradi klinične depresije, po upokojitvi dejansko naraste za približno 40%.

V veliki meri je to zato, ker delo, ne glede na to, ali se zavedamo ali ne, ponuja številne sestavine, ki spodbujajo srečo, vključno s socialnimi vezmi, ustaljeno rutino in občutkom namena.

Ključni odvzemi

• Delovno življenje vam je dalo socialne povezave, občutek namena in redno rutino.
• Pri upokojitvi morate te dejavnike nadomestiti z novimi. Tokrat so odločitve vse same.
• Ne postavljajte samo nog. Zasedite se duševno, fizično in socialno.

Upokojitev bi morala biti čas, da uživate sadove svojega trdega dela. Vendar pa je sreča lahko neizbežna, če nimate načrta, da bi se psihično, fizično in socialno zasedli.

Prekinitev povezave med upokojitvijo in depresijo

Ključ do uživanja v pokoju je iskanje novih načinov za dosego nagrad, ki ste jih nekoč dobili z dela. Tu je nekaj načinov, kako kar najbolje izkoristiti svojo upokojitev in preprečiti depresijo:

Ostati v formi

Če ostajate aktiven, ne samo pomaga pri telesnem zdravju, ampak tudi v duševnem počutju. Raziskava upokojencev Merrill Lynch je pokazala, da je dobro zdravje najpomembnejša sestavina srečne upokojitve.

Ne glede na to, ali gre na hitrih sprehodih ali na tai chi razred, je ključnega pomena, da vadba postane del vaše rutine. Če si ne morete privoščiti članstva v telovadnici, lokalni rekreacijski centri ponujajo vrsto dejavnosti, pogosto po zelo konkurenčnih cenah.

Bodite družabni

Ko stopite stran od delovne sile, izgubljate vgrajena socialna omrežja, ki jih zagotavlja stalno delovno mesto. V pokoju je za vzdrževanje odnosov pogosto potrebno malo več dela, toda vsaj lahko izbirate svoje sopotnike!

Za tiste, ki svoj čas uporabijo za poglabljanje obstoječih vezi in ustvarjanje novih, so prednosti daljnosežne. Raziskave kažejo, da socialno aktivni upokojenci ne uživajo samo večje sreče, ampak tudi izboljšajo dolgo življenjsko dobo in boljše splošno zdravje pozno v življenju.

Izdelajte urnik

Ko imate službo, ki jo želite obiskati, se običajno ne odločite, kdaj se boste zbudili in katere dejavnosti se boste lotili. Vendar pa je ta skrilavca precej prazna. To je lahko zelo koristno, a tudi lažje razmršujete svoje dneve.

Upokojenci pogosto uspevajo bolje, ko imajo načrt za dan, vključno s časom, kako vstati in kaj želijo uresničiti. Če se držite rutine, vam pomaga ohraniti občutek namena in občutek, da pravzaprav nekaj naredite, tudi če se srečate s prijatelji na kavi ali udarite na teniško igrišče.

Nadaljuj z delom

Medtem ko se nekateri upokojenci previdno potapljajo v pokoj, drugi poročajo, da se počutijo brezskrbno. Eden od odgovorov bi lahko bila zaposlitev mostu po upokojitvi. Se pravi, ostanite v delovni sili po skrajšanem urniku.

Upokojenci se bolje prilagodijo, ko imajo načrt za dan, vključno s časom, kako vstati in kaj želijo narediti.

Študije prinašajo koristi. Raziskovalec z univerze na Floridi je ugotovil, da imajo tisti, ki so v poklicu nadaljevali s krajšim delovnim časom, boljše čustveno in fizično zdravje kot tisti, ki so se v celoti upokojili.

Vrniti

Kot kaže, je eden najboljših načinov, kako poskrbeti zase v pokoj, skrbeti za druge. Psiholog z univerze Carnegie Mellon je ugotovil, da imajo starejši, ki prostovoljno delajo 200 ali več ur na leto, večji občutek duševnega počutja kot tisti, ki tega ne storijo.

Za tiste, ki se želijo vrniti, so možnosti in potrebe neskončne. Lahko poskusite učiti otroke v osnovni šoli ali sprehajati pse v lokalni humani družbi.

Ne boste samo dali večjega pomena svojemu poporodnemu življenju, ampak boste imeli možnost graditi tudi socialne povezave.

Udari v učilnico

Eden najboljših načinov za spodbujanje uma in zaščito pred depresijo je nadaljevanje učenja. Zato se mnogi vpišejo na tečaje na visoki šoli, pogosto pri predmetih, ki so daleč od prejšnje kariere.

Za začetek sta dve mesti, ki vam pomagata pri Osher vseživljenjskem učenju, ki nudijo nekreditne tečaje na univerzah po vsej državi, in Road Scholar-jeva ustanova za vseživljenjsko učenje.

Seveda vam ni treba osebno prikazovati, če želite graditi na svoji izobrazbi. Harvard je med univerzami, ki ponujajo brezplačne in poceni video tečaje prek svoje pobude za odprto učenje.

Za krajšo obveznost je TED Talks arhiv fascinantnih predavanj o temah od črnih lukenj do ptic.